図解版で学ぶ身体への影響

また、ものすごくお久しぶりになってしまいました😰

ずいぶん前に読んだ本のメモが出てきました🤣

結構大事なことが書かれているので、シェアしたいと思います。

糖質摂取が多すぎる―大量の栄養素が消費されて枯渇

マグネシウムが枯渇―高血圧、筋肉の痙攣、不随意運動などが生じる

ビタミンB類が枯渇―ATP不足で倦怠感や疲労感が生じる

ビタミンCが枯渇―コラーゲン形成障害、内出血を生じる

ビタミンEが枯渇する―酸化が進み、血流が悪化して血栓ができる

酵素反応

主酵素(タンパク質)

補酵素(ビタミン）

補因子(ミネラル)

「新ATPセット」、ナイアシンアミド、NAC(N－アセルシステイン)で解毒

～『図解版 誰でもわかるすべての不調は自分で治せる』より～

上記の内容、結構大事なことが書いてありますね。いろんなものが枯渇するといろいろと身体に影響しますね😮

メモしたのはいいが、新ATPセットが不明でした😅

調べたところ、新ATPセットは、鉄・タンパク質・ビタミンB群・ビタミンC・マグネシウムでした。

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↑上記の内容が載ってる書籍です。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

普通という呪い

お久しぶりです！もう4月も終わりそうな時期になってしまいました😅

2月後半から3月まで、体調不良(病院行くほどではない)で、少し長引いてしまいました。

ここ数年、誕生日前後になると長引く風邪をひいたり、体調不良に陥ることが多いです。

父親が、学生時代には、誕生日にメールを送ってこなかったのに、社会人何年目かで誕生日にメールを長文で送ってきたことがあり、何年か続いたことがあったのです😱気持ち悪くて、すぐメールは読まずに消去したのですが、誕生日前後に不安が起こって、体調不良が続くのでは？と考えています🤔

まぁ、電話番号も変えたし、メアドも教えてないからメールが来るわけないのですが、変なところに呪いがかかってしまったようです…😅

ここから本題です！

『SPY×FAMILY超家族論』をシェアします。ただし、『SPY×FAMILY』を知らないとわかりにくいと思います。

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「普通」ってなんなのでしょう？

子どもは、当たり前ですが一人一人全員違います。容姿も体格も性格も、得意な苦手なことも違います。

同じ家庭に生まれてもきょうだいが全く似てないことも珍しい話ではありません。

(ヨルは)常に自分は世の中の大多数側に入ってないという意識がある。だから誰と会っても、何をしても自信がなく、これは普通なのでしょうかとずっと続けなきゃいけない

「普通」とは言ってみれば幻のようなものなのに、その普通が分からない(と思い込んでる)三人が必死でその幻想に寄せようとする。

家族においてはチームといっても、親が監督で子どもが選手なのではなくて、皆がチームメイトという考え方がよいのではないでしょうか。

～『SPY×FAMILY超家族論』より～

誰もが悩む「普通」ですよね！？【「普通」とは言ってみれば幻のようなもの】という表現に目から鱗でした😮

「普通」とは何なのか？大人になって、誰かが決めた「普通」なのではないか？と思うようになりました🤣

私も学生時代、小学校の時、なぜかわからないけど先生に目をつけられたようで、何度か養護教室に何度か入れられそうになったりしていたので、父親から「なんで普通にできないんだ？」という蔑んだ目で見られていました😅

平成初期だった頃もあり、WISCという診断もなかったので、先生の好みで療育施設に1回行かされた(何をやったか？覚えてない)こともあったけど、何にもなかったみたいで、1回しか行ってないけど、先生はそれを気に入らなかったみたいで、何回か養護教室に入れられそうになりました。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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不適切な養育と子どもの健全な成長

マルトリートメント(日本語:不適切な養育)―子どものこころと身体の健全な育成・発達を阻む養育すべてを含んだ呼称

養育環境と脳の発達に関するポイント

ヒトの脳は生まれた時には300グラム程度ー重要な発達時期は「胎児期」「乳幼児期」「思春期」

• 健全な発達の基盤：親や養育者から適切なケアと愛情を受けることは、脳の健全な発達に不可欠な要素である。

• ストレスによる構造的変化：発達上の大切な時期に強いストレスを受けると、脳はその苦しみに何とか適応しようとして、脳の機能にも影響が及ぶ。

• 脳機能への影響：脳の機能にも影響が及んで子どもの正常な発達が損なわれる。

ー損なわれると、うつ病の一種である気分障害・非行を繰り返す素行障害に繋がる

ー過度の不安感やおびえる・泣き叫ぶなどの情緒障害・うつ・引きこもり・学校に適応できない

ー心因性難聴・情緒不安を引き起こす

ー人と関わること自体を恐れるようになる

• 長期的なリスク：生涯にわたって影響を及ぼしていく

～『親の暴言・夫婦喧嘩が子どもの脳を激しく傷つける（友田明美）｜人間力・仕事力を高めるWEB chichi｜致知出版社』より～

上記の記事の先生は、マルトリートメントという言葉を広めたいみたいだが、やはり日本語の不適切な養育の方がわかりやすいのになぁ～と思います。

衝撃的な事実！

私に当てはまることが多数ありました😅

学校に行くとキーンという音が鳴り響くことが多かったのですが、昔から親に「人の話を聞いてない」と言われていたので、学校に行くたびにキーンという音が鳴り響くことを言っても「話を聞いてないだけでしょ！？」と言われそうで、学生の時は１度も言えなかったです…まぁ、結構大人になってから母に言いました。

以前書いたこともありますが、私自身、先生にも周囲にも恵まれず、養護教室に何度も入れられそうになった経験もあり、学校に適応できなかったです。

enrich-cocoro.hatenablog.com

小さい頃からノイローゼ気味だったので、情緒不安もあり、うつ状態、気分障害もあったような気がします。（←病院に行ってないからわからないけど…🤣)

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

誰かの参考になればいいな！と思っています。

言葉に秘められた傷：モラハラ父親の影響(追記あり)

今回は、暗い話なので、AIマンガは置きません！

↓この記事参考になったので、シェアします！

「モラハラする父親がいた家庭」で育った人の特徴とは。大人になってどんな影響が出やすい？ | 子育て ×スポーツ『MELOS』

モラハラ父親―言葉や態度で家族をコントロールし、精神的に傷つける言動を繰り返すタイプの父親

・自分の考えを正しいと信じ、家族にも従わせようとする

・無視・ため息といった態度で家族の自尊心を削る

・感情を出すと責められる、無視された経験から、怒りや悲しみを内側に溜め込むクセがついている。

・突然爆発してしまう

・失敗や弱さをバカにされる

・無視・威圧・皮肉などで心が傷つけられる

～『「モラハラする父親がいた家庭」で育った人の特徴とは。大人になってどんな影響が出やすい？ 』より～

上記の引用は、私が当てはまった項目を抜粋しています。

無視・ため息はないが、ドアをバタンとか威嚇をするような大きな音をたてたり、愚痴を延々言っていたりしましたね。

私の場合は、父親が口が達者すぎて、口何も言わないようにしてたし、学生の頃「別に」と答えると「キャベツ煮か？」とバカにされて大笑いされたこともあります。

今の研究では、子供が「別に」と答えた場合、「いろいろあるけど言いたくない」と解釈されるようです😮(←どこの記事で見たか？忘れちゃったけど…😥）

あと、小さい頃母親が髪の毛を切りすぎた時があったみたいで、写真が残っていて、その写真を見るたびに切りすぎた、大笑いしてました。

以前、書いたこともありますが、私自身あまり頭もよくないし、運動神経も悪いし、手先が不器用で、「なんで普通にできないんだ？」という蔑んだ目で見られてました🤣

私は、父親が言ったことを逆にやるというのが習慣化してます🤣いわゆるブーメラン効果です。

「大人になったら、勉強しとけばよかったと思うぞ！」「いまは時間がないからな」←そんなこと大人になってからそう思ったこと1度もない

小学生の頃だったけど、心の中で「単にやりたくないだけじゃん！押しつけがましいな」と思ったのかも😅

たまたま『半分論』を読んでいたら、

「時間がない」で、止まっていた、何もできないに決まってる

面倒くさいんですよね

と出てきたので、私が思ってたとおりだ！と思いました😊

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ガールズダンスアイドルグループが出てきて「痩せたらかわいいのに…」→思春期の時期に何言ってんだ？＆自分が楽をしたいから暗に稼げ！ということなのかもしれないが、稼いだらお金を取られると思ってた私🤣

社会に出たら嫌なことたくさんあるぞ→そんな社会なら社会に出たくない

結果的に、20代で突然爆発して、1人で電車に乗れなくなったり、1人で家に居られなくなったりして、社会からドロップアウトしました🤣

病院に行ってないのでわからないけど、いまは治ってるみたいです。

父親が言ったことと反対のことをしてたにも関わらず、20代で突然爆発を起こしたのね。

↓以前、書いた記事です。

enrich-cocoro.hatenablog.com

enrich-cocoro.hatenablog.com

私が長年疑問に思ってたこと、違和感が正しかったということを証明してくれたのが、

出口先生の『子どもを呪う言葉・救う言葉』＆『危ない子育て』という本です。

この2冊の本に救われた私です😃

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最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

栄養素図鑑から学ぶ

サプリメントは、摂取しすぎちゃうのでは？という心配がありました。

↓以前、ビタミンのサプリメントを摂りすぎて、体調を悪くしたことがある私です🤣

enrich-cocoro.

『はじめての栄養素図鑑』、私たちが意外と知らない、摂りすぎるとどうなるか？と不足するとどうなるか？が書かれていて、わかりやすくて、とても読みやすいです。絵本版では『栄養素キャラクター図鑑』もあるのですが、私は単行本の方で、読みました。

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タンパク質と食物繊維と鉄

プロテイン―タンパク質の英語名。

その由来はギリシャ語の「プロテイオス」で、意味は「もっと大切なもの」

食物繊維―サプリメントでの摂取は要注意！

鉄や亜鉛などのミネラルの吸収を阻害したり、下痢を引き起こしたりする

鉄―ひじきは鉄釜からステンレス釜になって、9割減少している

ビタミンB群

ナイアシン―摂りすぎると肌が赤くなる・嘔吐や下痢・肝臓のトラブルがある

普通の食事から摂りすぎる心配はない

葉酸―ビタミンB9やビタミンMの別名。「M」はサル(Monkey)の抗貧血物質として見出されたことが由来。

脂溶性ビタミン

ビタミンA－レチノールを摂りすぎると吐き気や頭痛・骨障害が起きる・肝臓に悪い影響を与えてしまう危険がある

毎日レバーを食べたり、飲みすぎたりしないかぎり、摂りすぎの心配はない

ビタミンAには、レチノールと体内でビタミンAに変わるβ-カロテンがある

ビタミンD－カルシウムが骨や歯の材料となれるようにそれぞれの場所に届ける。

花粉症などのアレルギー症状の改善にビタミンDが効果を発揮するという報告もある。足りなくなるとX脚やO脚、骨粗しょう症の原因になる。

摂りすぎると血管や心臓、肺などにカルシウムがたまりやすくなる

ビタミンE－量が多すぎると肝臓にトラブルがおきる・血液が固まりにくくなって、すり傷から血が止まらなくなる・脳出血のリスクが高まる

サプリメントでとる場合は注意

～『はじめての栄養素図鑑』より～

結果的に、私は、脂溶性ビタミンを摂りすぎていました🤣

市販のサプリメントは、原材料をやはり確認をすることが大事だと思います！

もし、私のように体調に違和感を感じている場合、サプリメントなどの過剰摂取している可能性があるかもしれません。

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

あけましておめでとうございます🎍

改めまして、あけましておめでとうございます🎍🐴

いつも不定期に更新してるブログですが、今年も変わらず不定期更新になりますが、心理学や食べ物など、気づいた時に更新していこうと思ってます。

今年もどうぞよろしくお願いいたします🙇🏼‍♀️

セロトニントランスポーター遺伝子と自己肯定感

↓生成AI漫画思考中です🤣どうですか？

セロトニントランスポーター遺伝子という言葉をご存知ですか？

私は、自己肯定感分析士＆ポジティブメンタルトレーナーの勉強をしている時に、はじめて知りました😅　

セロトニントランスポーター遺伝子には、3つの遺伝子があります。

セロトニントランスポーター遺伝子

LL型―セロトニンの作用が活発 精神的に、安定しやすく、楽観的な性格を持つ傾向

SS型―セロトニンの作用が弱く、不安を感じやすくなることが示唆される
この2つの中間にSL型があります。

なんと、驚くべきことがあります！

日本人の中では、SS型が多いと指摘されていて、しかも別名「ネガティブ遺伝子」と呼ばれてるそうです😮

日本人の中では、SS型が多く自己肯定感が低い一因では？といわれているらしいです。個人差によると思いますが…😅

でも、これを知ったら、たまに落ち込むことや不安を煽るニュースなどを見たら、遺伝子のせいかも？と気が楽になるのでは？と思いました。

偶然読んでた『裏世界ピクニック』に、某登場人物がセロトニントランスポーター遺伝子について語る場所があり、テンションがあがった私です🤣

この本は、2017年に発売された本なので、セロトニントランスポーター遺伝子という名前は、その前から有名だったのかもしれません…😥

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↑結構ホラー系なので、ホラーが苦手な人には向いてないと思います。

最後までお読みいただき、ありがとうございました！