自分で治せる不調：プロテイン探しの記録

2022年12月に『すべての不調は自分で治せる』を読み、プロテインを探したけど、人工甘味料アレルギーがある私には使えず、困っていたのです。

↓参考までに、以前の記事

そして、2023年1月に、高たんぱく11.9グラム・原材料は乳製品のみのPB(プライベート商品)をギリシャヨーグルトを見つけました😄

同じ販売会社が出している商品なのが、OIKOSです。OIKOSの方が少したんぱく質が多めで、プロテイン12グラムです。

2023年1月、諸事情で家族が病院に行き、ギリシャヨーグルト食べはじめて何日かしかたっていないのにもかかわらず、血液検査で良い数値を出してました😮

2023年3月に『うつ消しごはん』＆『マンガでわかる食べてうつぬけ鉄欠乏女子救出ガイド』を読み、鉄玉子を購入。

お湯を沸かす時に、鉄玉子を入れています。

諸事情で家族が病院に行き、フェリチンは不明だけど、ヘモグロビン値が上がったそうです😮

↓私が使ってるのは一般的なもの

↓他にも種類があり、かわいいものがあるので、参考までに。

↓参考までに、以前の記事

結論：たんぱく質と鉄を摂っていたら、以前よりイライラすることが減りました！

私自身、鉄に関しては、『マンガでわかる食べてうつぬけ鉄欠乏女子救出ガイド』を読み、炎症型と思ったので、鉄玉子を使いました。

最近、ネットを見てたら、ビタミンA・ビタミンD・ビタミンK・ビタミンEは、脂溶性なのでサプリメントを摂取する時は、注意が必要と( ..)φメモメモ

私自身も、ドラッグストアで買える市販のサプリメント。マルチビタミン＆ブルーベリーエキスを飲んでいたのですが、ビタミンを摂りすぎたらしく、肌が荒れてしまいました😰

ブルーベリーエキス、よく見たら原材料のところに【ビタミンB6・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB12】が入ってました。

マルチビタミンには、原材料に【ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB12】が入ってました。完全な摂りすぎです😅

原材料の確認は、とても大事です。

↓用法を守れば、サプリメントも効果がありますからね。

私の失敗を含めて参考にしてください(笑)

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

心を豊かに