タンパク質・ビタミンB6

どこに書いてあったか？忘れちゃったけど、タンパク質を効率よく摂取する方法を見つけたのでシェアしたいと思います😄

タンパク質を効率よく身体に取り入れるには、ビタミンB6を含む食材を
一緒に食べるとよい。

ビタミンB6はタンパク質の分解を助け、吸収をサポートする働きがある。

ビタミンB6が含まれる食材とは？

まぐろの赤身やレバーなどにも多く含まれ、バナナ、パプリカ、さつまいもなどに含まれている。

玄米は、白米よりもビタミンB6が多く含まれ、他にもミネラル・食物繊維が豊富。

玄米は人間が健康を保つために必要な栄養素をほとんど摂取できるため、別名「完全栄養食」とも言われている。

意外なものとしては、玄米ですね。玄米にも少しタンパク質が入ってるそうです😮

私の場合、バナナ(エクアドル産orペルー産)やさつまいもを食べていました👏

以前、テレビで全粒粉のパスタがいいと言ってたけど、スーパーでは全粒粉のパスタは全然見かけないですね…😥

↓今回は私が食べている商品ではなく、参考商品です。

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ここまで読んでいただき、ありがとうございます！！